Cette recette traditionnelle de petit-déjeuner anglais est riche en fibres et apporte l'énergie nécessaire pour toute la journée ! Déclinable à l'infini, selon les gouts et les saisons, il est facile et rapide à préparer. Ici, nous vous proposons une délicieuse recette de porridge avoine.
1 personne
INGRÉDIENTS
- 40 g de flocons d'avoine fin
- 150 g de lait de riz
- 1 c. à café de sirop d'agave (Option sucrée)
Garniture n°1 en option
- 2 c. à café d'amandes (ou de noisette concassées)
Garniture n°2 en option
- 2 c. à café de chocolat noir 100% concassé
Garniture n°3 en option
- 1 poignée de myrtilles (de framboise, banane, fraises, pèche…)
USTENSILES & VAISELLES
PRÉPARATION
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol et verser le lait par-dessus
- Mélanger, couvrir et faire chauffer au micro-onde 60 secondes à 800 watts
- Sortir le bol du micro-onde, mélanger à nouveau et laisser reposer 1 minute
- Couvrir à nouveau et remettre à chauffer pendant 40 secondes
- Sortir et laisser un peu refroidir
- Ajouter en fonction des gouts 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Choisir ses garnitures au choix et les parsemer sur le porridge avant de déguster
NOTES
Plus vous allez faire chauffer le porridge avoine au micro-onde, plus vous aurez un résultat pâteux. Gérez donc la cuisson selon vos goûts !
NUTRITION
Apports nutritionnels
Porridge avoine vegan
Quantité par portion
Calories
393
% des apports journaliers*
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Les calories de la recette ont été calculées par Chat GPT (IA). Consultez toujours un professionnel de santé pour vous aider dans votre alimentation.